有一句話說的好“一日食三棗，青春永不老”，紅棗所具備的補氣養血、養胃、緩和藥性，深得廣大女性的喜愛，那么，如何挑選大棗？
一、大棗好不好，首先看棗的大小，小棗果皮顏色呈深紅色的更好，大棗則是紫紅色的為優品，如果挑選大棗，別光看個頭，的和田大棗個頭并不是紅棗同等級里個頭的，但是各個都非常飽滿，挑選紅棗要看是不是飽滿肉多的，阿克蘇的棗子棗核非常小，和田棗的棗核就沒那么小了。
二、新上市的棗要有自然光澤，的紅棗顏色是深紅色的，不發黃，發黃的是棗樹的光照被遮擋住了，成熟時沒有完全變紅所導致的。 陳棗有薄霜的為佳。然后看棗的圓弧度，橢圓形和球形比較好，注意表面褶皺太多的棗濕度過干，不過太光滑的也不一定就好。棗疤不代表就是是壞棗，這也是很正常的一種現象。其次有一些棗的顏色不均勻，這其實沒有關系，因為實踐證明棗的糖分越高它的顏色就會越深。不過一定要特別注意棗的蒂端有無穿孔、是否粘有咖啡色粉末，如果有有就表示果肉被蟲蛀蝕了。
三、您不確定哪里的大棗好時，可以成把緊捏一下紅棗，感覺是否有彈性，如果感覺能捏下去好深，那這個棗子要么是含水量過多，要么是棗子太脬，好棗子就能捏下去一點，然后還能迅速恢復。感覺滑糯緊實，說明果肉緊實、核小；如果甜味小，還有酸澀的味味，用手捏時，還會感覺松軟粗糙，就說明該棗的質量差。還是不知道怎么看哪里的大棗好的人呢，可以掰開紅棗，如果果肉淡黃、細致緊實，嘗起來甜糯的質量比較好。而果肉深黃、核大，入口感覺較粗糙、甜味不夠、帶有酸澀味的質量就差了。