芋頭是市面廣泛的一種食材，屬于熱帶根莖類植物，口感綿甜香糯，芋頭和紅薯一樣，經(jīng)常食用對(duì)我們的身體大有裨益。今天不妨和小編來(lái)了解下芋頭營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高嗎？芋頭食用禁忌人群。
芋頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
芋頭質(zhì)地細(xì)軟，易于消化，宜用燒、煮、燴、煨、蒸等方法烹制菜肴，也可用炒、拌、烹等方法，成菜甜咸皆宜，另外還可曬成芋干食用。
芋頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是因?yàn)橛箢^富含碳水化合物、維生素，還含有一定的膳食纖維、礦物質(zhì)和微量元素等物質(zhì)。其中芋頭中的鈣是人體骨骼與牙齒的主要成分，攝取鈣可以防止骨骼疏松。而芋頭中所含的鎂能促進(jìn)鈣充分被人體吸收，有效幫助強(qiáng)化骨骼的健康。芋頭中的膳食纖維能在腸道中促進(jìn)益生菌生長(zhǎng)，并增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，吸收水分，幫助擴(kuò)大糞便體積，并加速排便效率，防止代謝廢物在腸道中停留。
中醫(yī)認(rèn)為：芋頭性甘辛、性平、有小毒，歸腸、胃經(jīng)；具有益胃、寬腸、通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、益胃健脾、散結(jié)、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。主治腫塊、痰核、瘰疬等病癥。
芋頭食用禁忌人群
芋頭不要吃得太多，因?yàn)楹休^多的淀粉，否則容易腹脹，一般2-3個(gè)左右就行。
一般人群均可食用，尤其適合身體虛弱者。但芋頭還有大量的淀粉，吃的多容易引起肚脹，因此，有消化不好的，有肚脹的患者，較好是少吃一些。
脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人可以適量食用，有助于恢復(fù)身體健康
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