進(jìn)入九月份，很多水果在沐浴夏日的陽光之后，紛紛成熟上市，隨著季節(jié)的更替，我們也不再滿足于西瓜這樣夏日果品，可以釋放補充一些應(yīng)季水果來身體的營養(yǎng)需求。那么，九月我們可以吃哪些水果呢？
1、蘋果
蘋果營養(yǎng)價值很高，富含礦物質(zhì)和維生素，含鈣量豐富，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。蘋果是人們經(jīng)常食用的水果之一。我國是蘋果生產(chǎn)大國，產(chǎn)量占蘋果總產(chǎn)量的65%。主要品種：遼南寒富；甘肅天水花牛蘋果、陜西洛川富士、乾縣紅富士、山東紅星、山西萬榮等。
由于我國南北地區(qū)氣候的差異，蘋果成熟時間是不同的，但是主要集中在秋季的9～10月份成熟，在南方一些早熟品種在春季的4～5月份成熟，晚熟品種則在9～12月份成熟，北方地區(qū)一般在秋季的10月份左右成熟。
2、桃
夏秋季節(jié)，各個水果攤頭擺放較多的無疑是各種桃類，桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱。
桃子的成熟時間是在夏季，早熟的桃子在6-7月份就會成熟，到8月份就有大量的桃子成熟了，然后一直到9月份的晚桃。在這些時間段里吃桃子基本上都是應(yīng)季的，也是對健康有利的。多數(shù)的桃子是有毛的，還有一種兼具蘋果和梨風(fēng)味的無毛桃子——油桃，也是在夏季上市。我國是桃樹的故鄉(xiāng)，各省區(qū)廣泛栽培。
3、無花果
無花果人稱“水果皇后”，是7月份好吃的一種水果。很多人都吃過綠色的無花果，但卻不知道自然熟的無花果，裂開之后超級好吃，味道也很獨特。無花果爛掉裂開之后，雖然口感很好，但是保質(zhì)期卻更短了，可能只有一天時間，那么如果一天不吃或者吃不完賣不掉的話，那就是廢物了。保質(zhì)期要求這么高的自然熟無花果，自然外地人是無法吃到的，所以這樣成熟度的無花果，少有人吃過。
我國無花果雖然南北多省都有栽培，但集中成片的極少，屬于稀有水果品種，新疆南部和山東省威海市的無花果無論產(chǎn)量或品質(zhì)都冠蓋全國。無花果是一種夏秋季節(jié)的水果，從7月開始果熟上市，可以一直持續(xù)到11月結(jié)束采摘。
4、龍眼
龍眼俗稱“桂圓”，亞熱帶珍果之一。因其種子圓黑光澤，種臍凸起呈白色，像傳說中龍的眼睛，故得名，新鮮龍眼肉嫩汁多，甜蜜可口，是一種重要的滋補果品。中醫(yī)認(rèn)為，龍眼的葉、花、核均可入藥。龍眼花還是一種蜜源植物，龍眼蜜是蜂蜜中的上等蜜。
我國龍眼分布于福建、臺灣、海南、廣東、廣西、云南、貴州、四川等省（區(qū)），主產(chǎn)于福建、臺灣、廣西。
大多數(shù)龍眼集中在7～8月果實成熟呈黃褐色時采摘。從地域來看，廣州龍眼成熟期在7月中旬，廣西龍眼成熟期在7月上旬至8月上旬，福建龍眼成熟期為7月下旬至8月下旬。從品種來看，“福眼”在8月下旬至9月上旬成熟，“東壁”8月下旬成熟，“烏龍嶺”9月上旬成熟，“松風(fēng)本”9月下旬至10月上旬成熟，“立冬本”10月下旬成熟。
5、柚子
中醫(yī)認(rèn)為柚子味甘酸、性寒，具有舒氣化痰、潤肺清腸等功效，是冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。
柚子營養(yǎng)價值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、美膚養(yǎng)顏等功效。
我國柚子主要產(chǎn)于廣東、廣西、湖南、福建、浙江、江西、重慶等地。
9月是柚子成熟的季節(jié)，其香氣濃郁、酸甜可口，是秋季當(dāng)之無愧的當(dāng)家水果。柚子的上市時間可以從9月中下旬持續(xù)到第二年的2月。
6、菠蘿蜜
菠蘿蜜的營養(yǎng)價值很高，含有碳水化合物、糖分、蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、氨基酸、鈣、鐵、鉀，并含有一定量的植物脂肪以及對人體有用的各種礦物質(zhì)，是一種美容養(yǎng)顏的果品。其果肉含有糖分、脂肪、蛋白質(zhì)，吃起來也很甜。
我國廣東、海南、廣西（博白、陸川、龍州、寧明、隆安、靖西、百色、那坡和田東等縣）、福建和云南（南部）等地均有引種栽培。
菠蘿蜜的成熟期在每年的6-11月，一邊開花一邊結(jié)果，花期長，果實成熟期持續(xù)的也比較長。所以可以享用的時間還是蠻長的。其中7-9月份的菠蘿蜜比較好吃。
7、獼猴桃
獼猴桃也稱奇異果（奇異果是獼猴桃的一個人工選育品種，因使用廣泛而成為了獼猴桃的代稱）。獼猴桃含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C。由于獼猴桃蘊含豐富營養(yǎng)素，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
我國是獼猴桃的原產(chǎn)地，20世紀(jì)早期被引入新西蘭。2008年11月6日，在新西蘭舉行的國際獼猴桃大會上，世界19個國家200多位專家一致認(rèn)定：我國是獼猴桃的原產(chǎn)地，世界獼猴桃原產(chǎn)地在湖北宜昌市夷陵區(qū)霧渡河鎮(zhèn)。
從我國獼猴桃種植面積及產(chǎn)量來看，陜西眉縣被譽為“獼猴桃之鄉(xiāng)”，2018年12月，陜西眉縣獼猴桃獲評農(nóng)產(chǎn)品氣候品質(zhì)類國家氣候標(biāo)志。9月到第二年3月，都是獼猴桃上市的時候。
8、木瓜
我國傳統(tǒng)的木瓜是指宣木瓜，薔薇科木瓜屬植物，而現(xiàn)在市場上的品種卻是番木瓜，是番木瓜科番木瓜屬植物，原產(chǎn)南美洲，十七世紀(jì)傳入我國。也常被簡稱為“木瓜”。
番木瓜在世界熱帶、亞熱帶地區(qū)均有分布。我國主要分布在廣東、海南、廣西、云南、福建、臺灣等省（區(qū)）。
9-10月是吃木瓜的理想時期，這個時期木瓜已經(jīng)熟透了，木瓜體內(nèi)的有機酸減少了，而糖分和淀粉卻相應(yīng)增加了，這時候的木瓜吃起來口感是比較好的。
9、楊桃
楊桃在我們市場上見的比較少，它主要產(chǎn)在南方地區(qū)，而且年產(chǎn)量不高。當(dāng)楊桃沒成熟的時候，一般呈現(xiàn)的是淡綠色的表皮，而隨著楊桃的逐漸成熟，楊桃的表皮開始逐漸趨于黃色。其中黃中帶點綠色的楊桃是成熟的剛好的，是口感較好的時候，這時的楊桃酸度不大，果肉脆軟適中。而當(dāng)楊桃過度成熟的時候，楊桃的表皮會呈現(xiàn)一點暗紅色，它的果肉會變的比較軟，口感并不怎么好。
楊桃中含有一種神經(jīng)毒素，這種毒素會通過腎臟濾尿液，隨后排出體外。但腎功能不全的患者無法完全排出體外，會產(chǎn)生中毒，所以腎功能不全的患者一定要禁食楊桃。即使是能夠?qū)⒍舅卣Ｅ懦鲶w外的健康人、尤其是老年人，也要盡量少吃楊桃，每天一兩個就好了，適可而止。而且不要空腹食用。
我國主要產(chǎn)自臺灣、福建、廣東、廣西、云南等地。其中優(yōu)良品種有廣州市獵德甜楊桃、潮安縣紅種甜楊桃等。
楊桃的果實是在一年四季都是交替互生的，它的花期是在4~7月份，果期是在7~9月份。但是品質(zhì)比較好的楊桃，即應(yīng)季的楊桃一般是在7月份開花，而到秋季中秋節(jié)前后的時候，果實趨于成熟。因此，中秋節(jié)前后的楊桃是很好吃的。
10、梨
秋天的果籃里，品種較多的就是梨。黃綠色的鴨梨、褐色的豐水梨、面帶紅暈的香梨……品種各異的梨憑著自己獨特的風(fēng)味想要比個高低。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。
梨被譽為百果之宗，在營養(yǎng)學(xué)界，梨有個很響亮的名頭——天然礦泉水。梨多汁、少渣，膳食纖維和B族維生素含量很豐富。很多人冬季都有皮膚瘙癢的癥狀，大多是由于皮膚干燥引起的。所以，補充水分是比較重要的，梨就是個補水的好水果。
梨栽培面積和產(chǎn)量僅次于蘋果。其中，安徽、河北、山東、遼寧四省是梨的集中產(chǎn)區(qū)，栽培面積約占一半左右，產(chǎn)量超過60%。
梨上市時間是8月到第二年2月。梨的早熟品種8月上旬成熟，多數(shù)9月底或10月初上市。梨果鮮美，肉脆多汁，酸甜可口，風(fēng)味芳香優(yōu)美。富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對人體健康有重要作用。
11、葡萄
葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質(zhì)以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活絡(luò)、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以能夠補充血液。無論是黑葡萄、紅葡萄還是綠葡萄，都各自有其獨特的功效，大家可以兼顧著食用。
在我國，葡萄種植面積大、品種多、栽培管理方式多樣，形成了八大主產(chǎn)區(qū)。即以新疆、甘肅、寧夏為主的西北干旱、半干旱區(qū)；以陜西、山西為主的黃土高原生產(chǎn)區(qū)；黃河故道生產(chǎn)區(qū)；冀北生產(chǎn)區(qū)；渤海灣生產(chǎn)區(qū)；華東、華中、華南生產(chǎn)區(qū)；西南產(chǎn)區(qū)；東北產(chǎn)區(qū)。
一般來說，葡萄成熟的季節(jié)，主要是集中在每年的7月份到10月份，南方的葡萄主要是在六月份到七月份開始成熟，北方的葡萄是在每年的八九月份成熟，而新疆吐魯番這種地區(qū)盛產(chǎn)葡萄的地方是在八到九月份上市。
12、香蕉
香蕉是熱帶亞熱帶重要的水果之一。香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”。連老人孩子都可以食用。
香蕉作為熱帶水果，運輸?shù)奖狈匠鞘谐鍪蹠r，摘下來的綠香蕉要進(jìn)行催熟和保鮮劑浸泡等方式處理。香蕉是一種“呼吸躍變型”水果，采摘后呼吸旺盛，而且到了一定成熟度時會出現(xiàn)“呼吸爆發(fā)”，迅速衰老變軟，抵抗力下降，很容易被碰傷或被真菌侵染，變黑腐爛，稍有不慎“北上”的香蕉就整車“全軍覆沒”了，所以香蕉采后的保鮮是一個必要環(huán)節(jié)。
我國的香蕉種植面積居于世界第三位，主要分布在廣東、廣西、福建、臺灣、云南和海南，貴州、四川、重慶也有少量栽培。其中福建天寶、廣東高州、廣西南寧、海南澄邁、云南河口等地的香蕉比較有名。
香蕉一年四季都結(jié)果，也一年四季可以成熟，是一年四季皆可收獲的水果之一。
13、火龍果
火龍果不僅味道香甜，還具有很高的營養(yǎng)價值，它集于水果、花蕾、蔬菜、醫(yī)藥優(yōu)點于一身。不但營養(yǎng)豐富、功能獨特，很少有病蟲害，幾乎不使用任何農(nóng)藥都可以正常生長。因此，火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有必定療效的保健養(yǎng)分食品。
火龍果屬涼性，且果肉的葡萄糖不甜，但其糖分卻比一般水果的要高一些。糖尿病人、女性體質(zhì)虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經(jīng)常腹瀉等癥狀的寒性體質(zhì)者不宜多食；而女性在月經(jīng)期間也不宜食用火龍果。
我國的臺灣、海南、廣西、廣東、福建、云南等省區(qū)都有種植。
火龍果屬于熱帶的水果，其花期較長，從5月到11月火龍果都會開花，在開花后40天左右果實即可成熟，也就是說5到11月都有新鮮的火龍果成熟，這段時間也是食用火龍果的理想時間。
14、石榴
石榴營養(yǎng)豐富，也是很好的養(yǎng)生水果。石榴皮中含有多種生物堿，可以對多種皮膚真菌有抑制作用。另外，它還有強大的殺菌作用，可以幫助殺滅人體內(nèi)的部分有害細(xì)菌。
我國栽培石榴的歷史，可上溯至漢代，據(jù)陸鞏記載是張騫從西域引入。我國南北都有栽培，以安徽、江蘇、河南等地種植面積較大，并培育出一些較優(yōu)質(zhì)的品種。其中安徽懷遠(yuǎn)縣是我國石榴之鄉(xiāng)，“懷遠(yuǎn)石榴”為國家地理標(biāo)志保護產(chǎn)品。
一般石榴的成熟月份在8-10月份，9月份是上市高峰期，基本10月份的上市量會慢慢減少，其成熟上市時間正值秋季，這個季節(jié)的石榴飽滿多汁，清心爽口，常吃可以起到美容養(yǎng)顏，延緩衰老的作用。
15、紅棗
紅棗又名大棗，紅棗為溫帶作物，適應(yīng)性強，種植范圍廣泛，紅棗素有“鐵桿莊稼”之稱。它的維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋補身體的功效。
吃棗注意事項：棗雖然可以經(jīng)常食用，但一次盡量別超過20枚，吃得過量會有損消化功能，引發(fā)腹瀉等癥狀。過多食用大棗會引起胃酸過多和腹脹。
腐爛的大棗在微生物的作用下會產(chǎn)生果酸和甲醇，人吃了爛棗會出現(xiàn)頭暈、視力障礙等中毒反應(yīng)，重者可危及生命，所以要特別注意。
紅棗具有補充血液的效果，一般認(rèn)為比較適合女性食用，但有些情況下卻并非如此：月經(jīng)期間有眼腫或腳腫、腹脹現(xiàn)象的女性不適合吃紅棗，否則水腫的情況會更嚴(yán)重；體質(zhì)燥熱的婦女不適合在月經(jīng)期吃紅棗，否則會造成月經(jīng)量過多。
以上就是九月可以吃那些水果？9月份應(yīng)季水果時令表的全部內(nèi)容了，希望對大家有所幫助！